7. **美容養顏**：
維他命C具強效抗氧化作用，不僅能內服，也常見於各類外用護オメガ3サプリ膚產品中。,- **鈣＋維他命C**：有助於骨骼和牙齒的健康。
– **維他命E＋維他命C**：雙重抗氧化作用，減少自由基產生。
– **鐵＋維他命黑瑪卡C**：提升鐵質吸收效率。
– **膠原蛋白＋維他命C**：促進膠原蛋白形成，雙效合一黑瑪卡副作用。
– **鋅＋維他命C**：增強體力，維持健康效果更佳。
– **B群＋維他命C**：同為水溶性維生素，可以安オメガ3サプリ心一起吃。,#維他命C攝取過量的風險與副作用
一般情況下，維他命C不容易過量。每瑪卡推薦日上限約為2000毫克，但若長期超量攝入，可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉和頭痛等副作用。若有上述症狀，應暫停使用黑瑪卡並諮詢醫生。,1. **抗氧化作用**：
維他命C是一種天然的抗氧化劑，有助於抵抗自由基損傷，並促進膠原蛋白的生成。,#維他命C能與哪些營養素一起補充maca？
以下組合皆可同時補充，有助於互相增強效果：,#誰需要特別補充維他命C？
以下四類人群特別需要注意補充維他命C：,#睡前能吃維他命C嗎？
可以的！睡前攝取維他命C不會影響睡眠，相反，由於夜間代謝較慢，有助於維他命C的充分吸收。建オメガ3サプリ議每天分次少量補充，時間可以選擇餐前或餐後，這樣能與其他營養素一起優化吸收效果。,5. **維持細胞排列緊密**：
瑪卡推薦 維他命C有助於細胞排列的緊密性，維持身體的正常機能運作。,#緩釋型維他命C是什麼？
緩釋型維他命C指的是能緩慢釋放維他命Cmaca的一種配方，能延長其在體內的作用時間，提高吸收效率。,#什麼是維他命C？
維他命C（Vmacaitamin C），又名維生素C或抗壞血酸，是屬於水溶性維生素的一種。人體無法自行合成這種營養素，因此需通過食物攝取，尤其是富含於蔬菜和水果中。,#每黑瑪卡推薦ptt日建議攝取量是多少？
根據衛福部資料，13歲以上成年人每日應攝取100毫克維他命C，建議最大攝取量不超過2000毫克。維他命C屬於水溶性維生素，過量攝取會通過尿液排出。因此，建議以低劑量分次食用，除非有特殊需求或醫生指示，不建議攝取過高劑瑪卡dcard量。,4. **黑瑪卡功效提升鐵質吸收**：
維他命C能夠顯著提升鐵質的吸收，從而促進體內オメガ3サプリ正常生理機能的運作。,- **紅心芭樂**：医療専門家每100克含214毫克維他命C。
– **釋迦**：每100克含99毫克維他命C。
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此外，高維他瑪卡是什麼命C的蔬菜如香椿、糯米椒和青辣椒，亦是良好選擇。,營養師告訴你：維他命C的7大功效與建議攝取量，睡前可吃嗎？,6. **助力骨骼與牙齒健康**：
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3. **注意第三方檢驗與國際品質認證**：確保產品質量。,希望這些資訊能幫助你更全面地了解維他命C，並有效提升健康狀態！,1. **不喜歡吃蔬菜水果的人**。
2. **懷孕或哺乳女性**。
3. **吸菸瑪卡什麼時候吃或壓力大的人**。
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維他命C在傷口癒合過程中必不可医療専門家少，許オメガ3サプリ多臨床研究已證實其有助於加速傷口癒合作用。,#哪些食物含有豐富的維他黑瑪卡推薦命C？
維他命C在眾多蔬果中含量豐富，例如：,2. **促進膠原蛋白合成**：
根據2020年的研究，維他命C能大幅促進膠原蛋白的生成，對於美容護膚有顯著效黑瑪卡果。。オメガ3サプリ。
為了更有效補充維他命C，建議選擇生食、涼拌、快速汆燙、蒸煮或用少量水炒的方式，避免長時間煮沸。如此能更好的保留食物中的維他命C含量。,類似維他命B，維他命C屬於水溶性成分，體內停留時間不長，約2小時即會經排尿或流汗排出，故建議少量多次補充瑪卡dcard，尤其是兒童面對生活壓力時，更需注意維他命C的攝取。,維他命C具備抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，有助於傷口癒合、骨骼及牙齒生長。0~12歲兒童每日建議攝取量為40~80毫克。本篇由營養師教你如何正確補充維他命瑪卡副作用C，養成健康的飲食習慣。,什麼是維他オメガ3サプリ命C？
維他命C（Vitamin C），又稱維生素C或抗壞血酸，是一種人體無法自行合成而需通過飲食攝取的重要微量營養素。由於人體缺乏「L-古洛糖酸-1,4-內酯氧化酶」這種酵素，因此無法自行製造維他命C。,蔬菜：韭菜、彩黑瑪卡椒、瑪卡副作用青椒、香辛料香草（如香菜、百里香、歐芹）、菠菜、羽衣甘藍、青花菜等。
水果：針葉櫻桃、芭樂、紅棗瑪卡功效女性、荔枝、奇異果、木瓜、柚子、草莓、橘子、檸檬等。
維他命DHA・EPAサプリメントC的七大好處
1. 抗氧化作用：維他命C能幫助減少氧化壓力，維持精神和身體的健康。
2. 促進膠原蛋白合成：有助於傷口癒合和皮膚健康。
3. 維持細胞排列緊密性：增強細胞間連結的堅固性，促進組織穩定性。オメガ3サプリ
4. 增進結締組織、骨骼和牙齒生長：維持骨骼和牙齒健康。
5. 促進鐵吸收：幫助將不易吸收的鐵轉化為更易吸收的形式，提高鐵的利用率。
6. 維持牙齦和皮膚正常功能：減少因缺乏維他命C引起的皮膚和牙齦問題。
7. 增加保護力：維他命C能增maca強保護力，提升抵禦外界侵瑪卡dcard害的能力。,食用維他命C有什麼好處？營養師教你認識維他命C的7大功效及孩子每日建議攝取量！,富含維他命C的食物有哪些？
維他命C廣泛存在於各類食物中，特別是蔬菜和水果。以下列舉了一些富含維他命C的蔬果：,總之，維他命C是維持健康不可或缺オメガ3サプリ的營養素，家長們應注意孩子每日攝取量，從均衡飲食中獲取最好的營養黑瑪卡推薦ptt。切勿過量攝取，以免引起副作用。,維他命C的攝取注意事項
1. 建議生食黑瑪卡推薦、涼拌：避免過長時間烹調，汆燙、蒸煮或快炒為佳。
2. 新鮮食用：選擇在地、医療専門家當季黑瑪卡副作用的蔬果，避免長期存放。
3. 確保保存環境：存放於乾燥陰涼處，避免長時間暴露於空氣中。
4. 避免金屬容器：選用玻璃或塑料容器保存，避免與オメガ3サプリ金屬接觸引起氧化。
維他命C的補充時間
維他命C不宜空腹食用，建議在餐後或餐間補充，能提高其他營養素的吸收率。更有效的做法是少量多次攝取，如在早餐後和午/晚餐後補充，維持體內穩定的維他命C濃度。。オメガ3サプリ。
#維他命C攝取過量的風險與副作用
一般情況下，維他命C不容易過量。每日上限約為2000毫克，但若長期超量攝入，可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉和頭痛等副作用。若有上述症狀，應暫停使用並諮詢醫生。,#什麼是維他命C？
黑瑪卡推薦ptt維他命C（Vitamin C），又名維生素C或抗壞血酸，是屬於水溶性維生素的一種。人體無法自行合成這種營養素，因此需黑瑪卡通過食物攝取，尤其是富含於蔬菜和水果中。,#維他命C能與哪些營養素一起補充？
以下組合皆可同時補充，有助医療専門家於互相增強效果：,1. **不喜歡吃蔬菜水果的人**。
2. **懷孕或哺乳女性**。
3. **吸菸或壓力大的人**。
4. **病後需要補養的人**。,- **鈣＋維他命C**：有助於骨骼和牙齒的健康。
–オメガ3サプリ **維他命E＋維他命C**：雙重抗氧化作用，減少自由基產生。
– **鐵＋維他命C**：提升鐵質吸收效率。
– **膠原蛋白＋維他命C**：促進膠原蛋白形成，雙瑪卡什麼時候吃效合一。
– **鋅＋維他命C**：增強體力，維持健康效果更佳。
– **B群＋維他命C**：同為水溶性維生素，可以安心一起吃。,6. **助力骨骼與牙齒健康**：
維他命C有助於結締馬卡組織、骨骼及牙齒的生長和維持。,#誰需要特別補充維他命C？
以下黑瑪卡推薦ptt四類人群特別需要注意補充維他命C：,#每日建議攝取量是多少？
根據衛福部資料，13歲以上成年人每日應攝取100毫克維他命C，建議最大攝取量不超過2000毫克。維他命C屬於水溶性維生素，過量攝取會通過馬卡尿液排DHA・EPAサプリメント出。因此，建議以低劑量分次食用，除非有特殊需求或醫生指示，不建議攝取過高劑量。,4. **提升鐵質吸收**：
維他命C能夠顯著提升鐵質的吸收，從而促進體內正常生理機能的運作。,1オメガ3サプリ. **抗氧化作用**：
維他命C是一種天然的抗氧化劑，有助於抵抗自由基損傷，並促進膠原蛋白的生成。,#維他命C的主要功效–你不得不知的7大好處！
維他命C在日常保健中扮演著重瑪卡是什麼要角色，其功效包括以下幾點：,希望這些資訊能幫助你更全面地了解維他命C，並有效提升健康狀態！,2. **促進膠原蛋白合成**：
根據2020年的研究，維他DHA・EPAサプリメント命C能大幅促進膠原蛋白的生成，對於美容護膚有顯著效果。,5. **維持細胞排列緊密**：
維他命C有助於細胞排列的緊密性，維持身體的瑪卡正常機能運作。,營養師告訴你：維他命黑瑪卡C的7大功效與建議攝取オメガ3サプリ量，睡前可吃嗎？,#哪些食物含有豐富的維他命C？
維他命C在眾多蔬果中含量豐富，例如：,3. **加速傷口愈合**：
維他命C在傷口癒合過程中必不可少，許多臨床研究已證實其有助於加速傷口癒合作用。,#睡前能吃維他命C嗎瑪卡什麼時候吃？
可瑪卡功效以的！睡前攝取維他命オメガ3サプリC不會影響睡眠，相反，由於夜間代謝瑪卡較慢，有助於維他命C的充分吸收。建議每天分次少量補充，時間可以選擇餐前或餐後，這樣能與其他營養素一起優化吸收效果。,7. **美容養顏オメガ3サプリ**：
維他命C具強效抗氧化作用，不僅能內服，也常見於各類外用護膚產品中。,#如何挑選維他命C黑瑪卡功效黑瑪卡推薦產品？
1. **選擇緩釋型產品**：延長維他命C在體內的作用時間。
2. **選擇成分單純、高純度*瑪卡副作用*：避免化學瑪卡是什麼添加物，確保營養效果。
3. **注意第三方檢驗與國際品質認證医療専門家**：確保產品質量。,- **紅心芭樂**：每100克含214毫克維他命C。
– **釋迦**：每100克含99毫克維他命C。
– **龍眼**：每100克含95.4毫克維他命C。
此外，高維他命C的蔬菜如香椿、糯米椒和青辣黑瑪卡副作用椒，亦是良好選擇。,#緩釋型維他命C是什麼？
緩釋型維他命C指的是能緩慢釋放維他命C的一種配方，能延長其在體內的作用時間，提高吸收效率。。オメガ3サプリ。
維他命C怎麼吃最好？營養師告訴你真實功效及高含量食物推薦！,- **運動後、大量出汗時**：運動後或オメガ3サプリ大量出汗時，身體瑪卡功效女性會流失一些微量營養素，此時補充維他命C有助於平衡體內營養素。,- **0-6個月**: 40毫克
– **7-12個月**: 50毫克
– **1-3歲**: 40毫克
– **4-6歲**: 50毫克
– *瑪卡功效*7-9歲**: 60毫克
– **10-12歲**: 80毫克
– **13歲以上**: 100毫克
– **孕婦**: 110-130毫克
– **哺乳婦女*黑瑪卡副作用*: 140毫克,#維他命C的每日建議攝取量
依據台灣衛福部《國人膳食營養素參考攝取量》第八版：,#維他命C高含量食物推薦
– **珍珠芭樂**：每100克含225毫克維他命C。
– **釋迦、龍眼、台灣土棗オメガ3サプリ、金黃奇異果**：這些都是維他命C含量高的水果。,#維他命C發オメガ3サプリ泡錠的注意事項
維他命C發泡錠口感好但需注意鈉含量。每錠約280毫克鈉，佔每日建議量的八分之一。過量飲用易致水腫，更瑪卡功效不適合高血壓及腎臟病患者。,- **睡前或起床後**：這段時間補充維他命C，能有效促進身體修復。,- **發燒或長時間曝曬**：如長時間待在太陽下或熬夜導致水分流失，也非常適合補充維他命C。,#維他命C的食用禁忌黑瑪卡推薦ptt
– **避免空腹服用**：維他命C本身有弱酸性，胃不好的應避免空腹食用。
– **避與藥物同時服用**：最好與藥物的服用時間間隔2小時，避免產生交互作用。,透過適宜的食用方法和充分了解維他命C的功效，我們可以更好地維持健康，減少疾病オメガ3サプリ風險。,#維他命C的功效
1オメガ3サプリ. **增強免疫系統**：促進白血球生成，強化皮膚屏障，防止病原體侵入瑪卡功效女性。
2. **抗氧化作用**：中和自由基，減少細胞受到的氧化損傷，延緩衰老並降低慢性病風險。
3. **促進膠原蛋白生成**：維持皮膚彈性，促進傷口癒合，保持血管健黑瑪卡功效康。
4. **幫助鐵的吸收**：提升腸道對植物性食物中鐵的吸收，預防缺鐵性貧血。
5. **促進心血管健康**：保護血管內壁，減少低密度脂蛋白（LDL）膽固醇的氧化。
6. **維持牙齦和牙齒健康**：防止牙齦出血，オメガ3サプリ促進牙齒健康。
7. **減少感冒症狀嚴重程度和持續時間**：雖無法預防感冒，但能減輕症狀和縮短病程。,至於感冒時補充維他命C，余朱青營養師認為瑪卡副作用是正確的。因為維他命C具有抗氧化和細胞修復功能，能夠增強免疫系統並補充因感染或發燒導致的營養素流失。不過，建議從天然蔬果中攝取為佳。,每日最大攝取量為13-18歲1800毫克，18歲以上則為オメガ3サプリ2000毫克。,#最佳補充維他命C的時機
根據營養師余朱青的建議，維他命C可以在以下情況下食用效果最佳：,蔬菜類中，含量較高的包括：
–瑪卡推薦 **朝天椒**：最高含量。
– **紅皮甜椒**：每100克含137毫克維他命C，且熱量僅33大卡。。瑪卡。
由於香椿、辣椒和芫荽等蔬菜通常不會大量食用，stella營養師最推薦甜椒，因其普遍且可生食瑪卡，不DHA・EPAサプリメント易流失維他命C。其他推薦的蔬菜還有菜心嫩梢、花椰菜、美國空心菜、苦瓜、芽菜和菜苗、小オメガ3サプリ番茄和十字花科蔬菜如豌豆莢等。,#促進鐵質吸收
食物中的鐵分為肉類中的二價鐵和蔬果中的三價鐵，人體對二價鐵的吸收率較高。維他命C的抗氧化作用可以將三價鐵還原成二價鐵，從而提升蔬果中鐵質的吸医療専門家收率。,維他命C豐富的蔬果推薦,#減少白內障風險
倫敦國王學院（King’s College London）的研究顯示，攝取較多維他命C的人群罹患白內障的風險較低。瑪卡什麼時候吃台南市立醫院的鄭婉苓營養師也表示瑪卡什麼時候吃，具有天然抗氧化特性的維他命C能減少自由基對水晶體的損害，因此建議日常從蔬果中充分攝取維他命C以保護視力。,維他命C的功效有哪些？六大維他命C的好處詳盡了解,提到補充維他オメガ3サプリ命C，大部分人會オメガ3サプリ想到柳丁、檸檬等酸味水果，但這其實是一個誤オメガ3サプリ解。stella營養師指出，水果的酸味來自檸檬酸和蘋果酸，與維他命C含量無關。,（資料來源：《國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes黑瑪卡, DRIs）》第八版）,#抗氧化功效
維他命C是一種天然的抗氧化劑，能有效清除對人體有オメガ3サプリ害的自由基，從而對身體提供多重保護。此外，維他命C還能恢復維他命E的抗氧化能力。,#感冒時的作用
雖然維他命C無法預防或治療DHA・EPAサプリメント感冒，但研究指出，規律攝取維他命C能縮短感冒的病程，並減輕症狀的嚴重程度。,維他命C何時服用效果最佳？,飯後服用維他命C吸收較慢，但在體內停留時間更長，利用瑪卡功效率更高。市售的緩釋劑型維他命C也能延長其在體內停留的時間，因此可以根據個人需求選擇合適的補充方式。,維他命C服用的最佳時間可因人而異。早安健康營オメガ3サプリ養師林宸安指出，白天工作壓力大的時候，維他命C能幫助對抗氧化壓力；晚上睡前服用則有助於身體修復，因夜間排尿減少，維他命C流失亦會減医療専門家少。,維他命C的攝取建議量與注意事項,#防止黑色素生成
根據《營養師百問百答》的說法，維他命C可以抑制酪氨酸轉化為黑色素，並還原已生成的黑色素。雖然市售的維他命C補充錠也能補充維他命C，但衛福部南投醫院的瑪卡功效女性營養瑪卡功效女性師蔡秀雯指出，從天然食材攝取維他命C效果更好，對健康也有更大的益處。,雖然維他命C是水溶性維生素，過量攝取通常會隨尿液排出體外，但仍医療専門家需要注意每日總攝取量，包括食物和補充品的含量。過量攝取可能導致草酸堆積，瑪卡推薦增加腎結石風險。長期高劑量服用還可能引起戒斷症狀，如牙齦出血和傷口癒合不良。,#年齡與維他命C每日建議攝取量和上限攝取量
| 年齡 | 建議攝取量 | 上限攝取量 |
|オメガ3サプリ—————|————-|————-|
| 1~3歲 瑪卡功效 | 4瑪卡功效女性0mg | 400mg |
| 4~6歲 | 50mg | 650mg |
DHA・EPAサプリメント| 7~9歲 | 60mg | 650mg |
|瑪卡推薦 10~12歲 | 80mg | 1200mg |
| 13~18歲 | 100mg | 1800mg 瑪卡推薦 |
| 19歲以上成人 | 100mg | 2000mg |
| 懷孕 | +10mg 瑪卡是什麼 | 2000mg |
| 哺乳 医療専門家 | +40mg | 2000mg |,根據食品營養成分資料庫，芭樂是維他命C含量最高的水果，每100公克白肉芭樂含有1瑪卡38毫克維他命C，是檸檬的四倍。因此，想要通過水果攝取維他命C，建議選擇芭樂。其他推薦的水果還有釋迦、龍眼、台灣土棗和金黃奇異果等。,#促進膠原蛋白合成
膠原蛋白不僅是美容養顏的營養補充品，更オメガ3サプリ是維持皮膚、血管、軟骨、骨骼、筋膜、肌腱和韌帶等黑瑪卡副作用重要組織的核心成分。膠原蛋白的合成需要胺基酸，而這個オメガ3サプリ過程離不開維他命C的協助。因此，為了保持健康和促進皮膚、骨骼的快速復原，除了オメガ3サプリ充足攝取蛋白質外，維他命C也是不可或缺的。,蔬菜方面，菇類和藻類的維他命C含量普遍較低，而新鮮蔬菜和豆類則相對豐富。辣椒、甜椒類是維他命C瑪卡dcard含量最高的蔬菜之一，但品冠則是「香椿」，每100公克香椿含有255毫克維他命C，比芭樂還高。。オメガ3サプリ。
不僅水果富含維他命C，許多蔬菜也是維他命C的優質來源。在蔬菜中，維他命C含量最高的是朝天椒。此外，紅皮甜椒每100克含有137毫克的維生素C，但其熱量僅為3馬卡3大卡。,頂配維他命C怎麼吃？營養師講解實際效果＋高維他命C食物推薦！,至於大家常常提到的感冒時多補充維他命C是否正確，余朱青表示，維他命C具抗氧化和細胞修復的maca效果，確實能有效增強免疫力，並補充因感冒、發燒流失的營養素。然而DHA・EPAサプリメント，她建議最好透過天然蔬果來攝取維他命C。,#維他オメガ3サプリ命C的好處
1. **增強免疫系統**：維他命C有助於促進白血球生成，這瑪卡副作用類細胞在オメガ3サプリ防禦感染中起關鍵作用。此外，它還能オメガ3サプリ增強皮膚屏障功能，防止病原體的入侵。
2. **抗氧化作用**：維他命C是強效抗氧化劑，能中和自由基，減少氧化壓力，保護細胞不受損害，オメガ3サプリ從而延緩衰老並降低某些慢性疾病的風險。
3. **促進膠原蛋白生成**：膠原蛋白是皮膚、血管、骨骼及其他結締組織的關鍵成分。維他命C在膠原蛋白的合成中扮演重要角色，幫助維持皮膚彈性、促進傷口癒合以及保持血管健康。
4. **幫助鐵的黑瑪卡功效吸收**：維他命C能提升腸道對非血紅素鐵（主要來自植瑪卡dcard物性食物）的吸收，有助於預防和改善缺鐵性貧血。
5. **瑪卡dcard促進心血管健康**：維他命C的抗氧化特性有助於保護血管內皮，減少低密度脂蛋白（LDL）膽固醇的氧化，降低動脈粥オメガ3サプリ樣硬化和心血管疾病的風險。
6. **維持牙齦和牙齒健康**：維他命C幫助維持牙黑瑪卡推薦ptt齦健康，防止牙齦出血，並促進牙齒健康。
7. **減少感冒的嚴重程度和持續時間**：儘管維他命C無法預防感冒，但它可以減輕感冒症狀的嚴重度並縮短病程。,黑瑪卡推薦#維他命C發泡錠的陷阱－鈉含量過多
維他命C發泡錠因其酸甜口感和汽水般的飲用感而廣受歡迎，尤其是在夏天。然而，營養師余朱青提醒，維他命C發泡錠的真正問題不是糖分過多，而是鈉含量。市售發泡錠每錠含有約280瑪卡功效毫克鈉，佔成人每日建議攝取量的八分之一（成人每日鈉攝取量應不超過2400毫克）。由於易上口，維他命C發泡錠容易被瑪卡什麼時候吃飲用過量，一般人過多服用可能會導致水腫，而對於高血壓或腎臟病患者，更應避免此補黑瑪卡推薦充方式。,| 年齡段 | 建議攝取量（mg） |
| ——— | —————– |
| 0-オメガ3サプリ6個月 | 40 |
| 7-12個月 | 50 |
| 1-3歲 | 40 |DHA・EPAサプリメント
黑瑪卡推薦| 4-6歲 | 50 |
| 7-9歲 | 60 |
| 10-12歲 |オメガ3サプリ 80 瑪卡什麼時候吃 |
| 1医療専門家3歲以上 | 100 |
| 懷孕 | 110-130瑪卡副作用 |
| 哺乳 | 140 |,#維他命C含量最高的食瑪卡什麼時候吃物
說到維他命C，許多人會想到酸酸的檸檬，但事實上，並非越酸的水果，維他命C含量就越高。比如，檸檬每100克只含有33毫克的維他命C，而維他命C含量最高的水果是珍珠芭樂，每100克含有225毫克黑瑪卡功效的維他命C。其他高維生素C水果還包括釋迦、龍眼、台灣土棗和金黃奇異果。建議大家選擇當季水果和不同種馬卡類的水果每日更替攝取。,希望這篇資訊能幫助你理解如何更黑瑪卡推薦好地補充維他命C，讓你的瑪卡是什麼身體更健康！,#維他命C瑪卡是什麼每日建議攝取量
根據衛瑪卡是什麼福部的《國人膳食營養素參考攝取量》第八版（最新版本），建議13歲以上一天應攝取100毫克的維他命C。13至18歲的國人每日維他命C的上限攝取量是1800毫克，18歲以上的攝取上限則是2000毫克。,#維他命C的禁忌
維他命C呈弱DHA・EPAサプリメント酸性，對於胃不好的人來說，避免空腹服用。如果有服用藥物，最好與維他命C補充的時間錯開，間隔兩小時以上，以防產生交互作用。,#維他命C什麼時候吃最適オメガ3サプリ合？
食用維他命C有助於身體修復，因此，營養師余朱青建議在睡前和早上起床後補充最為理想。此外，運動後、發燒時、長時間待在陽光下或者熬夜造成水分流失的狀況下，都很医療専門家適合補充維他命C，因為這些情況會導致微量營養素的流失。。瑪卡dcard